Glow-Booster: Mein Lieblingsrezept für Haut, Energie und Bauchgefühl

Schöne Haut beginnt im Inneren – und dieser grüne Smoothie ist mein absoluter Lieblings-Glow-Booster. Er ist leicht, frisch und voller Vitalstoffe, die deine Haut strahlen lassen, deinen Körper mit Energie versorgen und deine Verdauung unterstützen. Ideal morgens auf nüchternen Magen oder als Nachmittagspower.

🥒 Zutaten (für 1 Portion):

• 1 Handvoll frischer Spinat

• ½ Avocado

• 1 kleine Gurke (geschält)

• Saft von ½ Zitrone

• 1 kleines Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm)

• 1 TL Chiasamen (ca. 10 Min. in Wasser gequollen)

• 1 Tasse Wasser oder Kokoswasser

• Optional: 1 TL Spirulina (für extra Detox & Mineralstoffe)

Alles in den Mixer geben und gut pürieren – sofort geniessen.

Warum er wirkt:

• Spinat & Gurke: Hydration, Chlorophyll & sanfte Entgiftung

• Avocado: Gesunde Fette für pralle, geschmeidige Haut

• Chiasamen: Ballaststoffe & Omega-3 für dein Mikrobiom

• Ingwer & Zitrone: Verdauung & Stoffwechsel ankurbeln

• Spirulina: Mineralstoffe, Antioxidantien & Glow-Faktor

Mein Tipp:

Trinke ihn regelmässig 3–4x pro Woche – besonders in stressigen Phasen oder bei Hautunreinheiten. Du wirst sehen (und fühlen), was dieser Drink alles kann.

Wenn du mehr über Ernährung für schöne Haut, Supplements oder Detox-Tage erfahren willst – melde dich für ein persönliches Coaching oder lies weiter in meiner Tipps-Rubrik!